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第22章 训练的开始(1/ 2)

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众人终于跑回了操场,众人回来便没有看见冰何教官了,刀锋对众人喊道“把这些桶抱回你们的营地自己。

去泡澡,快点!”

众人连忙抱起药桶,走回了自己的营地,生怕教官再给他们加练。

刀锋等人看着也回到了营地去休息。

众人终于将药桶拿回了自己的营地,众人身上早已腰酸背痛了,根本不想走了,衣服一脱便跳入了药桶中,慢慢的药好像在给他们按摩一般一个个都睡着了。

第二天,众人起床才发现药桶已经变成黑色的水了,连忙起来穿衣服。

冰何冲着后方的龚箭微微偏头。

指导员龚箭立马就心领神会,他将手中打印出来的纸纷发到了每个人手中。

这些纸张上,都是冰何定制的新一套训练方案。

1,早晨500起床,在每人身上加上20公斤的重物跑山地10公里。

2,8:00训练挂勾梯上下五百回。穿越30米铁丝网来回500趟。

3,10:00上健身房15公斤哑铃举300下,拉力器200下,臂力棒200下。

4,13:00抗暴晒形体训练平举着步枪,枪口用绳子吊着两块砖头,一动不动晒3个小时。

5,16:00训练射靶2个小时,之后练倒功高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地散打,练气功等等

当看到这些训练项目,红细胞、火凤凰特别行动小组成员们全都傻眼了,腿部不禁一阵发软。

负重20斤跑山地十公里

挂钩梯上下五百来回

30米铁丝网来回五百趟

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